#25 幸福のハンドルは、私が握ってる ー 心地よく生きるマインドフルネスシリーズvol.1 ー

今回から３回に分けて改めてマインドフルネスについて書いてみようと思います。名付けて” 心地よく生きるマインドフルネスシリーズ ” 。初回の今回は、マインドフルネスって何なのか、そのメリットってどんなものなのかについて書いていきます。マインドフルネスに興味のある、自分にとって心地のいい人生をこの先過ごしたい、そんな方はぜひ最後まで読んでいただければと思います。

”幸福のハンドルを握るのは私。
心地の良い人生をクリエイトする力を
取り戻すということ”

マインドフルネスとは、ひとことで言えば ” 今この瞬間をあるがまま受け入れている ” そんな状態です。それって、何があってもヘラヘラと”あ、OKです、大丈夫です” みたいなことですか？　いいえ、それとはちょっとニュアンスが違います。詳しくは後で書きますが、要は自分の思考や感情に振り回されず心穏やかに生きていく力です。人生の流れを信頼してプカプカ流れに乗って生きている。そんな感じです。

マインドフルネスを取り入れて生きていくと、一体どんな風にマインドが変わっていくのか。ちょっとここに書いてみます。

・　心がいつも平穏になる
・　なんか満たされてる感覚
・　自分の事がなんか好き
・　他人に優しくなれる
・　ストレスが溜まりにくい
・　心身の調子が整う
・　ひらめきが湧いてくる
・　豊かさを感じられる

ざっくりとこんな感じですが、一言で言えば ” 人生が心地いい ” ということです。

”私たちの願いは、
宇宙のように毎日拡大し続けてる。

その拡大に抵抗しないで、
自分を楽しませてあげよう”

私たちは、自分にとって、はたまた家族や大切な人にとっての幸せを求めて日々生きていますよね。自分も家族も一生健康な心と身体でいたい、安定した豊かなお金の流れも欲しいし、恵まれた環境で過ごしたいな、あ、それから、美味しい物も沢山食べたいし、美しい景色もいっぱい見たいし、旅行にも気兼ねなく行きたい、自分の時間も欲しいし、洋服も買いたいし、美容院にももっと頻繁に行きたいなぁ、それとそれと、永遠の若さが欲しいし、誰かに奢ったり、プレゼントも気前よくしたいし、愛されたいし、愛したいし、好きな人と笑って過ごしていたい！！…..はぁはぁ。

これを聞いて ”そんな貪欲になっちゃダメだ” そう思いましたか？でも、実のところ本音ではないでしょうか。だって勝手に心に湧いてきちゃうのです。”いかんいかん！” と頭をブンブンしても湧いてきちゃう…..それは決して貪欲なんかではなく、私たちは肉体を持って生きている限り日々願いは拡大していきます。それは宇宙が拡大し続けているように、木々がぐんぐん伸びて成長していくように実は自然なことです。

だとしても今度はまた別問題が。” その願いがね、一向に叶わないんですよ……。それよりも、どんどん生きづらく感じる。こんな事なら夢や願いなんて持たない方がよっぽど楽かもしれない。歳を重ねる度、その気持ちが強くなっているんです。”

そんな人はあなただけではありません。これは、今まで無意識に繰り返した思考、思い込みが長く生きていることでムクムクと成長しただけです。この無意識の思考に気付いて、意識的に思考を変えていくことで、心地のいい日常へ自然と流れが変わっていきます。

どうやって？
マインドフルネスをツールにしましょう。

”大切なのは、何を叶えたいかより、
どう感じて生きていたいのか”

ここで、１つとても大切なことを聞きます。あなたのその様々な願いは、そもそもどうして叶えたいのでしょうか。それが叶うとどういう気持ちになりそうですか？

どんな願いであっても、お金を手に入れるでも、成功でも、健康でも、美しさでも、結婚したいでも、どれをとっても ”いい気分” になりそうですよね。いい気分は満足感、安心・安全感、心地の良さを与えてくれます。そう、気分で言えば ” いい気分 ” が最終目的なのです。

マインドフルネスは、最高のツールです。毎度お決まりの思考を観察して、その思考が心地よくないのなら、反応せずに、少しずつ心地いい思考に変えていく。すると、ある時その新しい思考回路が優位になると、現在に対しての捉え方が変わり、自然と心地の良い現実が現れてくるという流れです。それを潜在意識の書き換えと言ったり、引き寄せと呼んだりは人それぞれですが。

一つコツがあるとしたら、下心で取り組まないということでしょうか。要は、” マインドフルネスをしたら願いが叶うんでしょう？グフフ。さぁ、思考を観察した、反応しないよう頑張ってる。そろそろお出しよ、叶った現実を。” みたいな事です。これは結構無意識のうちにしてしまいがち。結果を急ぐあまり、まだかまだかと疑ってソワソワ。もうこの時点でエゴ全開だということをすっかり忘れてしまうのです（経験者語る）

何かを手に入れるためを目的にすると”今はまだ手に入れていない”という不足の立ち位置からいつまでも抜け出せません。「不足」という状態で体験できることは、「不足」だけなのです。ここが案外忘れがち。

ではどうするかと言うと、何かを手に入れるためにマインドフルネスをするのではなく、単純に自分が心地いいからする、というところに居続けることです。

”あなたの人生において意味のあることは完璧なタイミングで起きるのです。そして、それが起きない、または見逃してしまう唯一のケースは、「本当にそれは起きるのか？」と心配することにエネルギーを割く時だけです”

ーBashar バシャール

” まだ手に入っていない…きっとマインドフルネスを上手に出来ていないからなんだ…まだまだだ…どうしたらいいんだ…ビエーン。” と言う思考もよくありがちな落とし穴。自分を厳しく観察ばかりして、心地よさからどんどん離れてしまうのです。(これまた経験者語る)

ですから、ただ心地が良いから、嬉しいから、楽しいから、良い気分だからという感覚を何よりも大切にしていきましょう。

上手く出来てるかどうか心配になる事もあるけれど、”それでも大丈夫らしいよ” ” 少しづつ上手く出来るようになってきているっぽいよ” “日々前進しているに違いない ” と自分に言ってあげましょう。それでも自分を責め始めたら、そんな自分も丸ごとOK。を出してあげてください。”そりゃそうだよね、なんか変わってない気がするもんね” と。

「上手く出来てないかも」→ そうかもね（いいね）
「難しいな」→ そうかもね (いいね)
「これで本当に良いのかな」→ なるほどね(いいね)
「またネガティブになってるな」→ ほんとだね(いいね)
「思考が全然止まらないよ」→ そだね(いいね)

どんな自分の感情にもGoodボタンを押していくイメージです。そだね、なるほどね、そうかもね、と、そのまんまでいさせてあげることを繰り返すことで、少しずつ否定されない安心感が芽生えて、何を思ってもいいんだなと自己肯定感も芽生えます。そこから、少しづつ “ところでね、こんな考え方も出来るみたいだよ ” と新しい思考へ誘い出せるようになります。

あなたの願いを叶えた先で手に入れたい気持ち、それはいい気分でしたよね？いいねとGoodボタンを押す行為は、マインドフルネスそのものですが、実は願いが叶った世界線にとても自然な感じで自分を持っていっているとも言えます。なぜなら、先ほど言ったようにそのままでいさせてあげることで、否定されていないその思考や感情はホッと安心に変わっていくからです。存在を認められたと言うような感じです。安心とはどんな時に湧くものでしたか？そう、願いが叶った時です。

では、具体的にどうしたら今の場所からマインドフルネスを始められるのでしょう。ざっくり3つに分けました。

このへんは、結構大切なので、続きます→