#24 なりたい人になりきると、結果、そうなる。

ここではずっとマインドフルネスをベースに、心地のいい毎日を送るアイデアを、手を変え品を変えコラムに綴っています。

今回のコラムは遊び心を加えるアイディアです。このゲームが合う人には楽しんでいただけると思います。どんなゲーム？それはタイトル通り”なりたい人になりきると、結果、そうなる。”というものです。

fig good mood journal テラスでコーヒーを飲むマインドフルな時間

どういうことかと言うと、そもそも未来も過去も私たちには実はない。いやいや、何言っちゃてるのよ、あるでしょうよ。と思いますよね。でも、未来も過去もあるように感じても、実際にはいつだって<今>しか体験が出来ないのです。

私たちが未来と思っているのものは、今、思考で考えることでしか存在出来ません。例えば、明日の10時の会議の事を考えているとして、それは今ここで頭の中で作り出している思考の中でしか存在せず、”今、カフェでコーヒーを飲んで座っている”それが実際のところです。そして、明日の10時の会議の時間を実際に体験できるのは、文字通り明日の10時ですね。その時それは未来でしょうか？いいえ、今です。

それは過去も同じこと。今の頭の中でしか存在出来ないいわば幻。私たちにはいつだって、たった今しかない。今、いま、イマ、IMA…..この繰り返しなんですね。ということは、”今” にこそ、この先をクリエイトできる全てのパワーがあると言えます。それは言葉を換えれば、今体験した事を、その先にやってくる未来にも体験する。とも言えます。

fig good mood journal 大理石のテーブルとジャーナルを書くマインドフルな時間

という事は、今「○○みたいになりたい」と思っていると、その先に来る今も「○○みたいになりたい」と思い、それがまたその先の今、その先の今とずっと続くという事です。「○○になった」を実現するには、どこかの段階で、追い求める側をやめて、「○○になった」もしくは「昨日より○○になりつつある」という思考にチェンジしていく必要があるという訳ですね。

ここで一つ健康を例えて書いてみますが、自分の中で変えたい、なりたいと思っているものにすり替えて読んでみてくださいね。モテたいでも、成功したいでも、なんでも構いません。

ではここで、あなたが健康になりたい。と願っているとします。という事は実際今、”健康ではない私”という事になります。健康にチューニングしたいのなら、健康ではないというフォーカスから ”健康な私” ”昨日より少しずつ健康になってきている私” と決めて、少しずつフォーカスを健康へ向けることが大切なキーとなります。”健康になってきている私”だったら、どんな思考をするでしょうか。少し思いを馳せてみましょう。

きっと昨日よりホッと安心する気持ちを抱くことが増えているかな…。暖かなお茶を味わって、穏やかな太陽の光を感じて、ゆったりと呼吸を味わって、” あぁ、ありがたい。やっぱり健康っていーなぁ” って思うのではないでしょうか。

fig good mood journal　日差しを浴びるベッドルーム　ぬいぐるみのあるマインドフルな風景

細胞が温かくキラキラ輝いている、と想像するかもしれません。誰かやペットに昨日より少しだけ、優しい目を向ける余裕が出てくるかもしれません。ユーモアを楽しむ気分になっているかもしれません。

そう、”健康になってきている自分”だったらどんな行動をしているのか、どんな会話を楽しむのか、どんな思考をするのか、どんなことに興味を示しているのか、誰と付き合っているのかと思いを巡らせてみるのです。そして、その中で今出来そうなことがあれば１つ１つやってみるのです。これが”なりたい人になりきる”というアイディアです。

いつからでも遅い事はありません。もし、今から始めたとしたら、あなたは今健康に向かって舵を切りはじめたということです。昨日より健康のエネルギーを、自らの思考や行動によって増やしているとも言えますね。私たちの思考はとてもパワフルです。

なので今までの思考を一気に変えることは難しいけど、マインドフルネスによって今の自分の思考に気付く事で、意識的に健康にフォーカスをずらす事が出来ます。”あ、今またいつもの心配、不快な思考をしてたなぁ”と気づいたら、コツコツと新しい思考に手を伸ばすを繰り返しましょう。

あなただけの心がホッとするフレーズを使うのも、さらに効果的な事もあります。例えば「なぜだか知らないけど、少しづつ回復している。私の身体はなによりも賢い。」や、「水を飲むたびに細胞が若返っている。」など。自分の言葉でこれを言うとちょっとホッとする、そんな感覚を大切にフレーズを作ってみましょう。毎日違くて大丈夫ですよ。いや、毎度違くても大丈夫。要は今ここで、ちょっと楽になれば成功です。

fig good mood journal　ハンドソープとシンプルな指輪のあるミニマルな風景　バスルーム

これは、さっきも書きましたが、あらゆることに応用が出来ます。美しい私、豊かな私、ビジネスで成功している私、彼がいる私、モテモテな私、明晰な私、家庭円満な私、平和な私、良き指導者な私。どんな自分になりたいのかを決めたら、今からもうあなたはそうなのです。いつかなりたい私ではなく、未来を待つのではなく、今しかないのですから、今そう決めたら今からそうなのです。ここでまた別の例を…..

とはいえ、あぁそうですか。じゃ、今から美しい私です。「わぁ、びっくり、美しい！」と思えと言われたってムリです。なんせ鏡に映る私はまだ過去の残像なのでちっとも変っていないのですから。そう、今見えている現実は”過去の残像”。過去の私の思考が作りだした自分。今なると決めた”美しい私”は、この先の自分に影響を与える訳です。なので、過渡期というのは残像と創造のギャップに心が折れて、すぐに「やっぱりだめだ。。全然変わらないよ。。一体いつ変わるんだ！本当に変わるの？この願いに関しては、無理なんじゃ、、、」と意図を取り下げてしまいがちです。（経験者鼻息荒く語る）

でも、どんなことであれ、叶わない、なれない事はありません。今まで誰にも出来なかった事であっても、１００％無理と言われても、わがままと思える願いでも、つじつまが合わない願いでも、あなたの内側から湧き出た願いは、本物。だから叶うのです。だから、ここでこのゲームをどれだけ楽しめるかがポイント。先程も書いたように、１ｍｍ１ｍｍ、ゆっくり。ゆっくり。言葉を変え、態度を変え、視点を変えと、ちょっとずつ今までの自分を作ってきた思考を新しいものへと変えていきましょう。

鏡に映る私はまだ変わっていなくても、昨日より美しくなりつつある私にニッコリして、「なんか、昨日より1mmイケてる気がするわぁ。」と言ってあげましょう。その時湧き出る思考と感情を観察して、（んな訳ねーわ！）という突っ込みは、するっと流して。

あぁ、こういう思考が今までの自分を作ってきたんだな。と気が付ければそれで充分です。不安が出れば、（不安になってる私もはかなげで美しいなぁ）（今のコーヒーの飲み方は素敵だったな、惚れ惚れするわぁ）（多分、まだよく分からないけど、昨日より数本は白髪が黒髪に復活してるな、こりゃ！）（現実変わってないと思いきや、多分裏では変わってきてるな。まいったね！すごいな私って）なんて、良い気分になる思考に手を伸ばしましょう。コツコツと。ここに書いている例えは私の言葉なので、全くしっくり来ないと思いますので、自分の言葉でやってみてくださいね。

きっと今までどれだけ無意識にネガティブだったかにも同時に気が付くでしょう。どれだけ自分を批判してきたのかに気が付くこと、これは自愛の始まりでもあります。

そして、理想のイメージがあればそのイメージの中で生活をします。例えば、憧れの人物がいればその顔、その人物になったとして生活をするのです。その人なら、どんなメイクをするのか、どんな会話をして、どんな雰囲気で、どんな生活をするのか、どんな思考をするのかな、どんな風に人に接するだろう。

fig good mood journal　光と影のコントラストが美しいマインドフルな日常風景

”素敵なパートナーがいる私” として暮らし始めてみる。頭の中では目の前に素敵なパートナーがすでにいるとして行動してみる。素敵なパートナーの前でご飯を食べている私。その人の為に綺麗に身支度している私。その人と一緒に歩いている私。すると、本当にフォーカスが変わり、思考が変わり、行動が変わり、やがて新しい自分になっている事にふと気が付くでしょう。

お気づきかと思いますが、そう、このゲームはある意味ちょっと頭のおかしい人になると言うことです。誰かに見聞きされたら完全にやばい人です。でも、大丈夫、頭の中で行うだけなので誰にも頭のおかしさはバレません。私は毎日頭のおかしい人ですが、今のところ家族や友人も離れていっていないので、多分大丈夫です。ふふふ。私がどんなごっこ遊びをしているかは、秘密です。ふふ。

でも、効果は絶大。1週間も徹底したら1週間前の自分には戻れないと思いますよ。ポイントは、重く考えず、必死にはならない。まだ現実が動いてないように見えても焦らない。きっと目に見えない裏で何かが動き始めているんだ。どうせなら、自分が良い気分になれたらまぁ良いじゃない。そんなゲーム感覚で”なりきる”のです。