#37 おさらい編 【幸福のハンドル】を握るのは私。心地の良い人生をクリエイトする力を取り戻すマインドフルネス




今回のコラムは改めてマインドフルネスについて書いてみようと思います。ステップ1・2・3に分けました。初回の今回は、マインドフルネスって何なのか、そのメリットってどんなものなのかについて書いていきます。マインドフルネスに興味のある方、自分にとって最高の人生を創造していきたい方、引き寄せを上手に使いこなしたい方は、是非最後まで読んでいただければと思います。








【幸福のハンドルを握るのは私。心地の良い人生をクリエイトする力を取り戻すということ】

マインドフルネスとは、柔軟に今この瞬間をあるがまま受け入れ、思考や感情に振り回されず安らかに生きていく力です。いつどんな時でも、心身健やかで心地の良い人生を創造する技とも言えます。外側の現象やネガティブな思考に一喜一憂することなく、人生の流れを完全に信頼して、永遠に美しく輝くダイヤモンドやエメラルドのように生きることのできる美しいツール、それがマインドフルネスです。

マインドフルネスを取り入れて生きていくと嬉しい効果を実感します。コラム#1でも紹介していますが、おさらいです。

① 心がいつも平穏になる
② 何事にも動じないしなやかな心でいられる
③ (何も起こらなくても)幸福感がある
④ 自分の事が大好きになる
⑤ 他人に優しくなれる
⑥ 自分自身に、また人に癒しを与えられる
⑦ 人から愛される
⑧ ストレスや感情を上手にコントロールできる
⑨ 体の調子が良くなる
⑩ 免疫力がアップする
⑪ 集中力がアップする
⑫ インスピレーションが湧いてくる
⑬ 的確に目標を達成できる
⑭ 万物の美しさ、豊かさに気が付く
⑮ いつも満たされた豊かな心でいられる

ざっと上げればこんな感じですが、そこから受け取る恩恵にはとどまるところがありません。例えば【⑮いつも満たされた豊かな心】を感じて生きている事で、その豊かな心に見合った出来事が起こり始めます。それは、なぜかルーティンは変わっていないのに最近時間にゆとりを感じられる、などゆったり使える豊かな時間を感じられたり、循環する金銭的な豊かさをももたらします。





【あなたの願いは、宇宙のように永遠に拡大し続ける。
その拡大に抵抗しないで、自分を楽しませてあげましょう】

私たちは、自分にとっての、はたまた家族や大切な人にとっての本当の幸せを求めて日々生きていますね。自分も家族も一生健康な心と身体でいたい、安定した豊かなお金の流れが欲しい、恵まれた環境、職場、学校で過ごしたい、美味しい物も沢山食べたいし、美しい景色もいっぱい見たいし、旅行にも気兼ねなく行きたい、自分の時間も欲しいし、洋服も買いたいし、美容院にももっと頻繁に行きたい。永遠の若さが欲しいし、誰かに奢ったり、プレゼントも気前よくしたいし、愛されたいし、愛したいし、好きな人と笑って過ごしていたい。それは決して貪欲なんかではなく、私たち肉体を持って生きている限り日々願いは拡大していきます。それは宇宙が拡大し続けているように、木々がぐんぐん伸びて成長していくように自然なことです。

でも、その願いは一向に叶わない、、、。それよりも、どんどん生きづらく感じる。こんな事なら夢や願いなんて持たない方がよっぽど楽かもしれない。歳を重ねる度、その気持ちが強くなっている。そんな人はあなただけではありません。これは、今まで無意識に繰り返した思考、思い込みがムクムクと成長しただけです。この無意識の思考に気付いて、意識的に思考を変えていくことで、今まで手に入れられなかった様々な願いや幸せは簡単に手に入れられるようになっていきます。

どうやって?
マインドフルネスをツールにしましょう。







【大切なのは、何を叶えたいかより、どう感じて生きていたいのか】

ここで、1つとても大切なことを書きます。それは、様々なあなたのその願いはそもそもどうして叶えたいのでしょうか。それが叶うとどういう気持ちになるのでしょう。それはどんな願いであっても、お金を手に入れるでも、成功でも、健康でも、美しさでも、結婚したいでも、結局は”良い気分”になれるから。と言うところに辿り着くはずです。この良い気分、安心、安全、心地の良いムードが最終目的なのです。

引き寄せの法則でも、「気分が先、現実は後」と言われています。現実が変わったらいい気分になります。では永遠に現実は変わりません。現実が変わる前に、心地の良い気分を味わう事で現実が変わっていくのです。鏡を前にして、鏡の自分が笑ってくれるのを待つのと同じです。先に私たちが笑うから鏡に映る自分も笑顔なのですね。

マインドフルネスは、今ここでそのムードを創っていく最高のツールです。思考を観察して、その思考が心地よくないのなら、反応せずに、少しずつ心地いい思考に変えていく。すると、現在に対しての捉え方が変わり、自然と心地の良い現実が現れてくるという流れです。








また、もう一つ大切な事は、何かを手に入れるためにマインドフルネスをするのではなく、単純に自分が心地いいからする、というところに居続けてください。なぜかというと、何かを手に入れるためを目的にすると”今はまだ手に入れていない”という不足の立ち位置から抜け出せないからです。「不足」という状態で体験できることは、「不足」だけなのです。

”あなたの人生において意味のあることは完璧なタイミングで起きるのです。そして、それが起きない、または見逃してしまう唯一のケースは、「本当にそれは起きるのか?」と心配することにエネルギーを割く時だけです”
ーBashar バシャール

まだ手に入っていない、きっとマインドフルネスを上手に出来ていないからなんだ、まだまだだ、どうしたらいいんだ、と言う思考が逆に育ってしまい、心地よさからどんどん離れてしまうのです。ですから、ただ安心感を感じて心地が良いから、嬉しいから、良い気分だからという感覚を何よりも大切にしてください。

上手く出来てるかどうか心配になる事もあるけれど、「それでも大丈夫」「少しづつ上手く出来るようになってきている」「日々前進しているよ」と声をかけてあげてください。自分を責めることもしないで、そんな自分も丸ごとOK。を出してあげてください。

「上手く出来てないかも」→いいね
「難しいな」→いいね
「これで本当に良いのかな」→いいね
「またネガティブになってるな」→いいね
「思考が全然止まらないよ」→いいね

どんな自分の感情にもGoodボタンを押していくイメージです。これはとってもとってもとっても大切なのです。いいねと安心させてあげることを繰り返すことで、少しずつ自己肯定感も芽生えるし、何より安心感がそこで育まれていくからです。







あなたの願いを叶えた先で手に入れたい気持ち、それは安心感でしたよね?そう、ここで気が付かれたかもしれませんが、いいねとGoodボタンを押す行為は、実は願いが叶った世界線に自分を立たせているのです。「いいね」でなくても、自分が一番ホッとする言葉を使えばOKです。繰り返し、繰り返し、自分をホッとさせてあげましょう。あるがまま、丸ごと抱きしめるようなイメージです。

では、具体的にどうしたら今の場所からマインドフルネスを始められるのでしょう。figのコラムでは大きく3ステップに分けてみました。



———————————————————————————————————



ステップ1:思考(エゴ)・感情に気付く、観察する
役割:思考(エゴ)、思い込み、今の感情に気付く
状態:望まない現実を創っている思考・感情に気付くことが出来る、それらに飲み込まれないようになる
ツール:瞑想・今ここ、五感にフォーカス

ステップ2:呼吸を味わい思考を休ませる
役割:思考(エゴ)・感情に反応せず手放していく=ニュートラル・ゼロの視点に立つ
状態:望まない思考・感情を止めるリセットボタン、穏やかで心地の良いマインドに整う
ツール:瞑想・今ここ、五感にフォーカス

ステップ3:今ここを心地よく過ごすと決めて味わう
役割:新しい人生の創造のはじまり
状態:気分が良くなり、願いを叶えていくモード
ツール:心地よさを味わう・今ここ、五感にフォーカス・アファメーション・なりきる・自愛・感謝・イメージング・好きなことをする



———————————————————————————————————



次回のコラムは、ステップ1とステップ2について詳しく説明していきます。少しづつ心地よい思考を自分にプレゼントして、この先の人生を自分好みにクリエイトしていきましょう。



コメント ( 0 )
トラックバックは利用できません。
この記事へのコメントはありません。