いい気分のヒント #53 いい気分は、自分でつくれる
いい気分は、さらなるいい気分へ
連れて行ってくれるってよく耳にする。
ほんとかいな、と思うけど確かにそうかもしれない。
少なくともイライラしているよりは
よっぽど良いかも知れないね。
だけど、意識してみるとこれが案外難しい。
というか、
そもそも自分をいい気分にさせてくれるものを
よく分かっていないのかも知れない….
そんな訳で、ある時ノートに書き出してみよう。
と考えてみました。
私は毎朝ジャーナルを書いているので、
その延長で自分の好きなことリストを。
小さなこと、大きなこと、
いろいろ書いてみました。
で、それをモヤモヤするときに
意識的に引っ張り出してやってみる、考えてみる。
するとリストの中でも、
好きだけどあんまりピンと来ないものが見つかったり、
逆にいつもいい気分にさせてくれることに
ハッキリ気づかせてくれるものが見つかったり。
時たま書き直して、
それを日常にちょこちょこと取り入れてみる、考えてみる。
そんな感じで、自然な感じで、
気づいたら自分の機嫌を取るのが
上手くなったらもうそれは勝ちだと思うのです。
パチパチ。
( 私の頭の中は大体こんな感じです。参考になるかならないか… )
ー small ideas | 小さなアイデア ー
ちょっと時間をとって、
自分が興味のあることをランダムに書き出してみる
ー ユルフィー的ひとこと ー
「頭の中で楽しむだけでも、十分。
いい気分に心が動いたら、それで良いのさぁ。」
ユルフィー：
あなたのハートに住んでいる相棒。
まいっかと肩の力を抜かせてくれる存在。
figではマインドフルネスの視点から
日常に起こる”あるある”をテーマに
お気楽に綴っています。
”こう捉えたら、ちょっとラク”
”こう意味づけたら気分が良い感じ”
と1mmでも気分が良くなればそれで良い。良い気分は、良い未来を創っていくから
身につけて、さらにいい気分を味わう
figのジュエリー
