Quiet Note　#８【今、ここにいるだけで、すでに十分。】

毎日を忙しく生きていると、
つい未来や過去のことに
気持ちが引っ張られがち。

この先が心配だ。
昨日なんであんなことになったのか。

でも、そんなときほど
「今、この瞬間」
に意識を向けてみてください。

今していることを
少しゆっくりと味わう感じです。
するとスッと今ここに
意識が定まります。
そうして、
心は自然と落ち着いていきます。

何かを頑張らなくても、
誰かになろうとしなくても、
なんだかこれで良いんじゃないかな。
というような緩んだ感覚が広がります。

このままの自分で、
少し満たされた気持ちになっていきます。

過去や未来に意識を使っていると
自分に不足を感じる。

今していることを味わうと、
自分に満ち足りた気持ちが感じられる。

心地のいいお風呂
美味しいほかほかご飯
座り心地のいいソファ
良い香り

”あれ？今ここにいるだけで
結構満足できてるなぁ。”

そうして今日も明日も明後日も
今を味わっていたら
いつの間にか
満足が重なって
未来もけっこう満足になる。

案外単純なものなのかもしれません。

ー small idea | アイデア ー

着心地のいい服を着てみる。
そして時折その質感に触れて気持ちよさを味わってみる。