整うミニジャーナル #48 頭の会議は、出席しなくてもいい。止まらない思考を静かにする方法。
特別なことをしていないのに
なんだか
どっと疲れる日がある。
そんな日はたいてい
頭の中が
ずっと
喋っている。
あの人は
あの時どう思ったかな。
なんか変な顔したよね？
これで
良かったのかな。
ちょっと気になるな。
この先
どうなるんだろう。
あぁ心配。
次から次へと
議題が出てきて
気づけば
頭の中で
会議が開催中。
体は
ただ座っているだけなのに
なんだか妙に忙しい。
そりゃ
疲れるよね。
でも
どうやらその会議は
出席しなくても良いらしいのです。
お茶を飲んで
窓の外見て
音楽かけてみたり
お香炊いてみても良し。
会議中に歌ってみたりして。
そうするとさっきまで
だいぶ白熱していた会議が
なんだか静かになっていることに
気がつきます。
止まらない思考は
そんな感じで放ったまま
違うことに意識を向けると
静かになっていきます。
ー small ideas | 小さなアイデア ー
頭の中で
会議が始まったら
「あ、今日は、欠席します」
と心の中で言ってみる。
全部の会議に出る必要はないみたい。
好きな会議にだけ参加しよう。
ー ユルフィー的ひとこと ー
「頭はおしゃべり。
でも、放っておいた方が
だいたい上手くいくみたい。」
ユルフィー：
あなたのハートに住んでいる相棒。
まいっかと肩の力を抜かせてくれる存在。
好きなものを無心で味わう。
その時、心は”いま”にいる。
それだけで、心は整う。
心が整えば、身体も、未来も整う。
それがマインドフルネス。
