全てがうまくいく安心の作り方

歩いてる時
お茶を飲んで
ぼーっとしている時
その何気ない時間に
意識はどこへ向いてますか？

何だかツイてる人、
いつも自然体なのに
運を持ってるような人は
意識の向け方のプロフェッショナル
だったりします。

本人が意識しているか、していないかに関わらず
街路樹の光や、かわいいワンコ
心地のいい風、お気に入りの音楽
昨日あった小さな嬉しかったこと
この先やりたいこと
街ゆく人のセーターが素敵とか
今度あのコスメ買っちゃおうかな
などなど

心がフッと緩むもの、
”ある”という満たされた方向へ
意識を向けています。
だから何だかいつも安心
心地がいい。

反対に、何だかツイてない
いつも心が不安定な人は
こうなったらどうしよう
あれがまだまだ整ってない
あの人の格好好きじゃない
欲しいけど高いなぁ
信号運悪いな、スーパー激混み
昨日なんであの人、あんな言い方したんだろ
鳩が糞投下してきたら嫌だな
あのおじさん臭っ！
これマズっ！
向かいの人目つき悪っ！
なんか嫌なことでもあったのかな

などなど
心がモヤっとするもの、
”ない”という不満の方向へ意識を向けています。
だから何だかいつも不安
不満の方が勝る。
この先に希望を感じにくい。

でも、安心、心地のいい人生に変えようと
自分さえ決めればいつどこからだって
意識はそっと選び直せる。
あぁ、よかった。

今までついつい
”ない”に意識を持って行かれていたとしても大丈夫。
長年の意識のくせなので
ついつい”ない”に戻ってしまうことはあるけれど
それでもハッと気がついたなら
その都度少しでも、心地のいい
”ある”に意識を向け直す、向け直す。

「これ、好きだなぁ」「綺麗だなぁ！」
とちょっとでも感じるものに目をむける。
それだけで、
心は”安心”の方へ動き出していきます。
未来の展開は、
今向けた意識の延長線上にやってくるんですね。

ちなみにここでコツがあるとすれば、
我を抜いてただ”好きだなぁ”だけ残すということ。

我を入れて比べてしまうと、
”いいなぁ。けど私には無理だよね…..”
”あの人は良いよね、私って本当にダメ。”
と苦しくなってしまいがちだからです。

なので、単純に
綺麗だなぁ、すごいなぁ、良いなぁ
とそれそのものだけをシンプルに
パッと賞賛する方が良かったりします。

安心は状況に左右されるものではなく
じんわりと自分で育てていける。
そのスタートは、そういつも通り
心地よさに身を委ねることから始まります。

ー small ideas | 小さなアイデア ー

・道のりで、（あ、これ好きだわ。）
を1つだけでも探してみる

・笑える動画や会話も
満たされた気持ちに持っていってくれる
立派なマインドフルネス

・ 香り、景色、好きな音を
不安が出てきたら思い出そう

・つい自分と比較しそうになったら
”我”を抜いてシンプルに好きだけ残してみる

好きなものを無心で味わう。
その時、心は”いま”にいる。
それだけで、心は整う。
心が整えば、身体も、未来も整う。
それがマインドフルネス。