#15【自分を何にも変えようとしない】その安心感がネガティブな状況を変えていく。

突然ですが、たった今何を思っていますか?

今週も忙しいな。
仕事かぁ、嫌だな。
あの人と上手く接せるかな。
最近友達と話がかみ合わない。
今日の売り上げが心配。
どうやったら、あの人は変わってくれるんだろう。。。
お昼何食べよう。最近太ったな。
暑いなぁ。昨晩寝つきが悪かった。
昨日は楽しかった。でも、今日はしんどいな。
毎日退屈だ。

こんな感じで止まらぬ心のおしゃべりに気が付いていますか?

それとも、聞かれるまでおしゃべりしている事に気が付かずにいましたか?もしかしたら、今初めて気が付いて止まらない心のおしゃべりにビックリしているかもしれません。あまりにもそれが人間の「ふつう」の事になっているので気付く事すらなかったのです。それはいわゆる「ふつう」に暮らしていると当たり前の事として存在し、自分では止められずどうしようもない事のように感じます。でも、この「ふつう」と言われる状態は、実は普通なんかではなく放っておいても良い事はありません。

なぜならこの心のおしゃべりは大抵がネガティブで、不安や恐れ、不満を抱えています。楽しいおしゃべりも時々はあるでしょうが、それもつかの間。突然それが新たな不平不満のおしゃべりに繋がっていたりします。心のおしゃべりはじつに巧みに私たちに気づかれないように目には見えない低い波動を放っています。ブーン、、、という冷蔵庫やパソコンのモーター音のように、絶えず私たちが何をしようと私たちの内側から低い波動を放っています。そしてこの低い波動がネガティブな出来事や状況を引寄せています。

それは何となく気分がパッとしない。というレベルから一日中鬱々としている鬱状態や、病気など目に見えるレベルまで、あらゆる不調を作り出します。ポジティブに考えることが得意な人であれば、少し気分の変わる楽しい事を取り入れれば上手に切り替えることが出来るかもしれませんが、皆が皆そうとは限りませんね。逆にポジティブに考えようとしても上手くいかず、自分を追い詰めてしまい、さらに気分が落ち込んでしまう事もあるかもしれません。

(今ここだけに身をゆだねていると、何とも言えない安心感と心地よさが身体の内側から広がります。動物は私たちにとって良いお手本となってくれています。)

では、どうしたらそんなネガティブを引き寄せる低い波動を、ポジティブな高い波動に変えられるのでしょう?まずは自分の心の中を流れているそのおしゃべり、それに伴う感情に気が付く事。それがマインドフルネスでは何より大切なことです。

思考と感情、それに”気が付く”自分。こうして立ち上がる新しい【気付く自分】が本当の自分です。本当の自分は、いつだって平和で平等。静かで冷静。そして青空のように澄み切った愛そのもの。誰が嫌いで誰が好きなどといった分類もしません。これは高次の高い波動と深く同調しています。

手放すと楽になること

”心のおしゃべりを止めなきゃ。”

”自分や周りをもっと受け入れなきゃ。”

”ポジティブに考えなきゃ。”

○○しなきゃ。と無理に何かをしようとする事と真逆の考え方が、マインドフルネスです。ただシンプルに思考に気が付く事。そしてその思考に対して良いとか悪いとか、○○のせいだとか、一般的にこう言われてるとか、いつもこういうパターンの時は大体こうなる。などの一切のラベル貼りをしないでみてください。

ラベル貼りとは、いわゆる決めつけ、思い込み、固定概念の事です。ラベル貼りをベタベタしている事にただシンプルに気が付いてみてください。そんな自分をシンプルに認めてあげてください。すると、ブーンと流れていた低い波動の様子が変わりだします。低い波動は【気付く自分】が放つ穏やかでニュートラルな高い波動と同調出来ないのです。

”しなきゃ”さんと、”したくない”さんが仲良くなる方法を見つけていく

そして、「なんで○○しなきゃ。と思っているんだろうね。」と自分に聞いてあげてください。「今まで続けてきたことだから、、」とか、「皆が期待している事だから、、、」など○○しなきゃの理由を素直に聞いてあげてください。そしてそれがどんな理由であっても良いのです。ただ、うんうん。と聞いてあげる事から、自分の感情が緩み始めるはずです。そうして相談に乗ることで、”○○しなきゃ。という自分”と、”実はしたくないな。”というもう一人の自分の間の和解策は必ず見つかります。この2人が手を繋げる方法があなたの中できっと見つかるのです。あなたはこの2人の言い分を聞いて、仲介役になるのです。アイディアを提案する人になれるのです。

【気付く自分】はとても優しくて、あなたがどんな事を思っても、言ってしまっても決して否定をしません。ニコニコとただ傍にいます。これがとても大切なポイントです。

具体的にどうしたら良いの?

【気付く自分】を一日のうちに頻繁に登場させてみてください。あ、今どっぷり心のおしゃべりに聞き入っていたな。あ、低い波動を流しっぱなしにしていたな。そう気が付いたら、あれこれ分析をしようとせず、そんな自分を決して否定せず、シンプルに“今ここ”に意識が伴っていなかった事に気が付いてあげてください。ハートに意識を向けてそこへ呼吸を送るイメージで呼吸をすることが役に立ちます。その時、さらにティンカーベルの魔法の粉のような美しい浄化の光が感情に降り注いで癒していくイメージを持つととても心地良くてお勧めです

常にハートにいくらか意識を向けたまま一日を過ごせたら是非過ごしてみてください。心のおしゃべりがかなり静かになりますよ。ここに本当の自分は存在しています。ニコニコ優しい、全てを受け止めてくれる存在です。

気付く自分に出会うと、今までの窮屈な生き方からの開放が始まります。そして、続けているうちに気が付くはずです。【気付く自分】って、本当は全てを完ぺきに導く神様、宇宙そのものなんだって。

気付く自分 = 本当の自分 = 穏やかな波動 = 平和 = 全てが完ぺき = 神と宇宙 なのです。

世界は今大きな転換期を迎えていますね。それによって、私たちのライフスタイルも常識もそれに合わせて今こそ柔軟に変わっていくタイミングのように思います。この世界を安全でポジティブに変えていきたいのなら、とても大切なこと、それが心のおしゃべりに気が付く事。一人の低い波動が高い波動に変わる時、その波動が及ぼす影響は2万人にもなるとも言われています。あなたがもし、世界平和や環境問題など様々な地球を巡る問題の力になりたいのなら、自分を整えることが何よりも力となります。

高い波動は曇り空を突き抜ける太陽光線のような強いパワーを持っています。闇が光と戦えないように、低い波動は高い波動に飲み込まれていきます。飲み込まれた低い波動は、高い波動がより強く輝くための栄養に変わってしまうのです。

勝手に状況が変わって最適な事が起こり始める

私たちが高い波動を放ち始めると、自然な流れで周囲の状況が変わり始めます。低い波動のものは清算され、似た高い波動のものたちが勝手に集まり始めるのです。本当の自分が光を増して生命力が湧き出てきます。全てのものが活き活きと見え始めて、なんて事のない瞬間に深い喜びを感じる事も増えてきます。今まで自分だと思っていた心のおしゃべりを切り離したことで身体のもっと深い内側から本当の自分が待ってましたとばかりに表現を始めます。ワクワクする感覚が強まるはずです。そうして与えられた才能を引出し始めます。

また、存在するもの全てが一つに繋がっている事を感じ取るようにもなります。それは理解しようとして理解できるものではありませんが、本当の自分に繋がることでナチュラルに感じ取れるようになるのです。すると、誰がどうしたとか、何を言われたとか、外側で起きる事になぜだか重要性を感じなくなってきます。全ては内側にあり、内側が整えば自然と外側が整い始めます

とにかく何にも、一切、変えようとしない。このゆるさがキー

何も変えようとしなくて大丈夫。ただただ、シンプルにラベルを貼らず気が付く人になってみてください。誰かに何かに腹が立ったら、ハートに意識を向けて呼吸を送りましょう。そして感情にシンプルに気が付いてみてください。その感情を決して否定せず、そのまま表現させてあげてください。そこへ全てを癒す魔法の光が降り注いで癒していくところを感じてみましょう。「ムカッとする」「○○になっちゃえば良いのに!」「とんでもなく気分が落ち込んでしょうがない」そんな感情が出ているのならそのまま表現してください。押さえないでください。押さえることは抵抗です。抵抗は低い波動なのです。

だからその代わりにニコニコと優しく静かにその感情の横に座っている存在を感じてみて下さい。その存在はハートにいつもいます。イメージで構いません。古い固定概念で何かを決めつけそうになったら、その固定概念にただシンプルに気が付いてください。

で、そのあとはどうするの?

そのあとは、本当の自分が必要であれば自分の声や思考、体を通してベストなタイミングで何かアクションを起こすかもしれません。もしくは、ただ気が付くだけで特に言葉も行動もないかもしれません。でも、いずれにしても感情的なドラマは終わり、穏やかで平和な感覚が自分の内面に立ち上がります。

そういう私もうっかり気が付く人から離れてしまう事があります。 特に忙しい時なんて気を付けないと低い波動が何食わぬ顔で寄り添ってきます。でも、それで良いのです。ハタッと気が付いた時にシンプルに戻ればいい。いつだって本当の自分はそこにニコニコ存在しています。一緒に気が付く人になりましょう。ラベル貼りをやめると、とっても楽になりますよ。私には無理。もしそう思ったのなら、それも一つのラベル貼り。ただシンプルにその思考に気付いて、自分に優しい呼吸と浄化の光を送ってみましょう。

丸ごとの自分を徹底的に否定しないであげてください。だって、今感じているのだから。嘘をつかず、自分に格好つけず、自分の外見、体験してること、思考、固定概念、今感じている事を1ミリも否定せずOKを出して、自由に表現させてあげる。どんなに同じことばかり考えていたって良いのです。だって今考えているのだから。この自由なスタンス、ここから全ての受け入れと手放し、許し、本当の愛は始まるのです。

すると逆説的ですが、必ず波動が上がります。全く否定されなくなった自分が、安心し始め、自分であることにリラックスし始め、自分を信頼し始めます。この高くなった波動は全てを完ぺきに整えます。あれだけ変えたかったネガティブな状況も安心感にすり替わって変化していきます。

そんな事、自分に出来るかな。。

その感情に【大丈夫。必ずうまくいくよ。】とニコニコ寄り添ってあげてください。ふんだんに癒しの光を注いであげてください。その感情が居たいだけいさせてあげてください。感情が安心し始めます。

一つ一つ、少しずつ。それは凄い力を持っていますよ。



良い気分になるアイディア

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