#8 簡単だけど効果絶大。口角5ミリの魔法

誰でもイライラ、ストレスが溜まる事、ありますよね。自分は穏やかに過ごしていても、誰かがイライラするとそれが伝染することもあります。特にストレスで疲れている時に、買い物先のお店の人の対応が悪かった、子供がぐずりだした、邪魔が入って段取り通りにいかなかった、誰かが延々と愚痴をこぼし始めたなどがあると一気にイライラが倍増しがちです。でも、誰かのイライラに自分のご機嫌を左右されるなんて悲しすぎます。

イライラしちゃダメだ。って思うと逆効果。絶対にイライラが増えていきます。だからと言って知らん顔してイライラを放置すると、別の感情が湧いてきます。これは良くありがちな対応ですが、見て見ぬふり、臭い物には蓋的な対応は結果あとでまた同じようなことが繰り返されます。じゃあどうしよう。

そんな時は、まず一呼吸。ハートに意識を向けながらハートに柔らかい呼吸を送るイメージです。ハートに意識を向けるのは、そこに本当の自分が存在するからです。本当の自分=ハイヤーセルフとも言えます。ハイヤーセルフは神聖な存在。私たちの持つ知恵なんて比べ物にならない叡智と力を持った愛の存在です。だから安心して複雑な事は本当の自分に委ねて、私たちはシンプルに今ある感情を自由に放っておきます。そしてそのまま出来れば口角を5ミリ上げてみることをおススメします。うっすらにっこり顔には、想像以上のパワーがあります。上を向いて(見れる状況なら空を見上げて)口角を5ミリ上げながら、イライラムカムカすることは案外難しいのです。合わせてハートに意識を向けてゆっくりと深呼吸を続けてみてください。私たちの仕事は湧き出る感情に抵抗することをやめて自由に放牧する事。そしてあとはハートに存在する本当の自分が何とかしてくれると委ねることです。本当の自分って凄い力持ってるから何とかしてくれるわ。とお気軽にリラックス。これだけが私たちの仕事です。その状態で『コノヤロー』とはなれません。大抵イライラしている時は、顔はこわばり呼吸は浅くなっています。それと逆の事をまず体で体現することで、感情もそれに合わせて変化していきます。案外感情は扱いのコツを覚えてしまえばシンプルです。

大切なことは、日々一瞬一瞬が選択の連続なんだということを忘れないこと。1秒前でも1秒後でもない今ここの繰り返しです。それを数分前のイライラを今ここに持ち込んで継続してイライラするのも、打ち止めにするのも自分の選択次第なのです。結局は自分の機嫌は自分で取るしかないのですよね。誰かが話を聞いてくれれば、その時は少し気分が晴れるかもしれません。でも、また一人になった時イライラを引っ張り出す癖が抜けない限り、それは鮮明に蘇ってくるのです。実は今ここにそれは無いのですが、自分で持ち込んでしまっているのです。

小さな選択から人生は大きく変わっていくと思うのです。イライラするか、やめておくか。嫌味を言うか、黙ってみるか。ただし、気持ちを抑え込む事とは違います。まずは湧き出た感情をそのまま認めて、少し放っておく。そしてその時大切なのは深呼吸。その呼吸に意識を向けていきます。そうしながら口角を5ミリ上げてみてください。背筋は丸めた猫背ではなくて自然に伸ばして、肩の力を抜いてリラックス。目線は上に堂々と。その時今ここを味わうとさらに効果的。今流れている音楽に耳を澄ます。もしくは街の音に意識を向ける。風を感じる、風に揺れる草木を味わう。などシンプルにあなたの前に表現されている今ここを味わってみてください。すると気持ちを抑え込むことなく自然な流れで感情が消えていってはいませんか。

これはイライラした時だけでなくあらゆる部分で使えます。例えば、落ち込んでいる時や心配事がある時も同じです。それから家で家事をしている時、本を読むとき、お風呂に入っている時。少し手を休めてハートで深呼吸。そして口角を5ミリ上げて過ごすとそれだけで何だか満たされたような気持になってきます。こうして頻繁に本当の自分にアクセスをすることは、この先の人生を大きく変えていくことになります。それは計り知れない最高の人生に繋がっていきます。いつも本当の自分がいてくれる。この安心感は決してお金で買えません。そして誰もこれが本当のあなたですよ、と連れてきてはくれないのです。自分で繋がる事だけが唯一の方法です。

私たちはつい外の物に感情移入して飲み込まれがちです。つい本当の自分を置き去りにしてしまうのです。なので、できれば街を歩いている時にも本当の自分として存在出来るように以下の事に是非トライしてみてください。歩いている足を感じ、風を感じ、街中の音を感じ味わってみます。そうして心のおしゃべりから気をそらしていきます。すると、目に映る物や人々を今までと違った目で見れるようになっていきます。これは本当の自分の持っている高い視点です。そして優しい気持ちになってくるのです。次第にそれに合わせて実際に体験する事が変わっていきます。レジの人の対応や、レストランのサービス、家族たちから穏やかさを感じ取れるようになってきます。それは本当の自分に繋がって目線が変わったからなのですね。目線が変わると私たちの持っているエネルギーも変化するのです。今まで低い波動だったものが高い波動へと変わります。低い波動の物や人、環境はあなたから離れていきます。そして高い波動を引き寄せるのです。なぜなら高い波動と低い波動は共存がどうしても出来ないのです。口角5ミリから始まるエネルギーの変化は計り知れません。自然と感謝という感覚が湧き出てきます。感謝がさらに感謝できる素敵なことを運んできてくれますよ。

良い気分になるアイディア

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