#36　なりたい人になりきると、結果、そうなる。

ここではずっとマインドフルネスについてお話しています。思考や出来事を丸ごとあるがまま眺めて、受け流し、ネガティブな思考をいつまでも抱え込まない。するとパイプに詰まっていたネガティブは流れ去り、すーっと本来の完璧な美しい流れが始まります。その流れには、今まであなたが願ってきた様々な願いが含まれています。健康、愛、人間関係、豊かさはもちろんのこと、大きなことから小さなものまで、すっかり忘れていた願いまで全て。その時に大切なツールとなるのは、”今ここ”にしっかりと存在する事。<たった今ここ>に肉体も思考もそろえて、”良い気分”になる思考に手を伸ばす。少しでも良い気分になる事をやってみる。味わう。それを手を変え品を変えコラムに綴っています。

今回のコラムはほんの少しそこへ遊び心を加えるアイディアです。このゲームが合う人には楽しんでいただけると思います。どんなゲーム？それはタイトル通り”なりたい人になりきると、結果、そうなる。”というものです。

どういうことかと言うと、そもそも未来も過去も私たちにはありません。あるように感じても、実際にはいつだって<今>しか体験が出来ないのです。私たちが未来と思っているのものは、今、思考で考えることでしか存在出来ません。例えば、明日の10時の会議の事を考えているとして、それは今ここで頭の中で作り出している思考の中でしか存在せず、”今、カフェでコーヒーを飲んで座っている”それが実際のところです。そして、明日の10時の会議の時間を実際に体験できるのは、文字通り明日の10時ですね。その時それは未来でしょうか？いいえ、今です。

それは過去も同じこと。今の頭の中でしか存在出来ないいわば幻。私たちにはたった今しか存在せず、今にこそこの先を創造する全てのパワーがあります。それは言葉を換えれば、今創造したものを私たちはその先にやってくる未来に体験する。とも言えます。

という事は、今「○○みたいになりたい」と思っていると、その先に来る今も「○○みたいになりたい」と思い、それがまたその先の今、その先の今とずっと続くという事です。「○○になった」を実現するには、どこかの段階で、追い求める側をやめて、「○○になった」もしくは「昨日より○○になりつつある」という思考にチェンジしていく必要があるのです。

例えばあなたが健康になりたい。と願っているとします。という事は実際今、”健康ではない私”という事ですね。健康にチューニングしたいのなら、健康ではないというフォーカスから”健康な私”、”昨日より少しずつ健康になってきている私”。と決め、フォーカスを健康へ向けることが大切です。”健康になってきている私”だったら、どんな思考をするでしょうか。きっと昨日よりホッと安心する気持ちを抱くことが増えているのではありませんか？暖かなお茶を味わって、穏やかな太陽の光を感じて、ゆったりと呼吸を味わって、あぁ、、、ありがたい。って思うのではないでしょうか。

細胞が温かくキラキラ輝いていると想像するかもしれません。誰かやペットに昨日より少しだけ優しい目を向ける余裕が出てくるかもしれません。ユーモアを楽しむ気分になっているかもしれません。そう、”健康になってきている自分”だったらどんな行動をしているのか、どんな会話を楽しむのか、どんな思考をするのか、どんなことに興味を示しているのか、誰と付き合っているのかと思いを巡らせてみるのです。そして、その中で今出来そうなことがあれば１つ１つやってみるのです。これが”なりたい人になりきる”というアイディアです。

遅い事はありません。もし、今から始めたとしたら、あなたは今健康を創造していることになります。あなたは昨日より健康のエネルギーを、自らの思考や行動によって増やしているのです。私たちの思考はとてもパワフルです。それは意志、意図ともいえます。今までの思考を一気に変えることは難しいですが、マインドフルネスによって今の自分の思考に気付く事で、意識的に健康にフォーカスをずらす事が出来ます。あなただけのパワフルなマントラを使うのも、さらに効果的な事もあるかもしれません。例えば「なぜだか知らないけど、少しづつ回復している。私の身体はなによりも賢い。」や、「水を飲むたびに細胞が若返っている。」など。そしてそれを繰り返すことで徐々に、なりたい自分になっている事に気が付くでしょう。焦りは不要。１ｍｍ、１ｍｍ。ゆっくりのんびり。これが最も大切です。

これは、あらゆることに応用が出来ます。美しい私、豊かな私、ビジネスで成功している私、彼がいる私、モテモテな私、明晰な私、家庭円満な私、平和な私、良き指導者な私。どんな自分になりたいのかを決めたら、今からもうあなたはそうなのです。いつかなりたい私ではなく、未来を待つのではなく、今しかないのですから、今そう決めたら今からそうなのです。

とはいえ、あぁそうですか。じゃ、今から美しい私です。「わぁ、びっくり、美しい！」と思うのは難しいですね。なんせ鏡に映る私はまだ過去の残像なのでちっとも変っていないのですから。そう、今見えている現実とは”過去の残像”なのです。過去の私の思考が創りだした自分です。今なると決めた”美しい私”は、この先の自分に影響を与えます。なので、過渡期というのは残像と創造のギャップに心が折れて、すぐに「やっぱりだめだ。。全然変わらないよ。。一体いつ変わるんだ！本当に変わるの？この願いに関しては、無理なんじゃ、、、」と意図を取り下げてしまいがちです。でも、どんなことであれ、叶わない、なれない事はありません。今まで誰にも出来なかった事であっても、１００％無理と言われても、わがままと思える願いでも、つじつまが合わない願いでも、あなたの内側から湧き出た願いは、本物。だから叶うのです。だから、ここでこのゲームをどれだけ楽しめるかがポイント。先程も書いたように、１ｍｍ１ｍｍ。ゆっくり。ゆっくり。

鏡に映る私はまだ変わっていなくても、昨日より美しくなりつつある私にニッコリして、「なんか、昨日より1mmイケてる気がするわぁ。」と言ってあげましょう。その時湧き出る思考と感情を観察して、（んな訳ねーわ！）という突っ込みは、するっと流して。あぁ、こういう思考が今までの自分を創ってきたんだな。と気が付ければそれで充分です。不安が出れば、（不安になってる私もはかなげで美しいなぁ、イケてるわ。）（今のコーヒーの飲み方は素敵だったな。）（多分、まだよく分からないけど、昨日より数本は白髪が黒髪に復活してるな、こりゃ！）（現実変わってないと思いきや、多分裏では変わってきてるな。まいったね！すごいな私って。）なんて、良い気分になる思考に手を伸ばしましょう。コツコツと。きっと今までどれだけ無意識にネガティブだったかにも同時に気が付くでしょう。どれだけ自分を批判してきたのかに気が付くこと、これは自愛の始まりでもあります。

そして、理想のイメージがあればそのイメージの中で生活をします。例えば、憧れの人物がいればその顔、その人物になったとして生活をするのです。その人なら、どんなメイクをするのか、どんな会話をして、どんな雰囲気で、どんな生活をするのか、どんな思考をするのかな、どんな風に人に接するだろう。

”素敵なパートナーがいる私”として暮らし始めてみる。頭の中では目の前に素敵なパートナーがすでにいるとして行動してみる。素敵なパートナーの前でご飯を食べている私。その人の為に綺麗に身支度している私。その人と一緒に歩いている私。すると、本当にフォーカスが変わり、思考が変わり、行動が変わり、やがて新しい自分になっている事にふと気が付くでしょう。

お気づきかと思いますが、そう、ある意味頭のおかしい人になる事です。誰かに見聞きされたら完全にやばい人です。でも、大丈夫、頭の中で行うだけなので誰にも頭のおかしさはバレません。私は毎日頭のおかしい人ですが、今のところ家族や友人も離れていっていないので、多分大丈夫です。ふふふ。私がどんなごっこ遊びをしているかは、秘密です。ふふ。

でも、効果は絶大。1週間も徹底したら1週間前の自分には戻れないと思いますよ。ポイントは、重く考えず、必死にはならない。まだ現実が動いてないように見えても焦らない。きっと目に見えない裏で何かが動き始めているんだ。どうせなら、自分が良い気分になれたらまぁ良いじゃない。そんなゲーム感覚で”なりきる”のです。

そうそう、こんな名言があったのを思い出しました。