整うミニジャーナル

整うミニジャーナル #45 マインドフルネスは、チーンが全てじゃない

figでは、マインドフルネスの観点から“人生がふっと軽くなること”をテーマに綴っています。 マインドフルネスと聞くと、瞑想や呼吸など「静」のイメージを...

整うミニジャーナル #44 しなきゃ、より、したいが大切なわけ

「しなきゃ」と思うたびに、心のどこかがキュッと力む。それは真面目で頑張り屋さんな証拠でもあるのだけど その力みの分だけリラックスや心地よさからは遠ざか...

整うミニジャーナル #43 夢は途中こそが、実は完成だったりして。

完成したら、安心する。そう思っていた。 整ったら、結果が出たら、評価されたら、やっと落ち着くんだと。 でも、最近気づいた。 整えている時間が実は一番楽...

整うミニジャーナル #42 世界はショーケース。豊かさゲームで遊んでみよう

”心地よく生きる”をテーマに実験している私は、最近、街を歩きながらちょっとした遊びをしています。 世界はショーケースだと思ってみるゲーム。 ショーケー...

整うミニジャーナル #41 意味づけを楽しめると、だいたいうまく行っちゃう

今朝、過去のジャーナルを見直していたら”いやー、いい事書いてんなぁ、まいったね”と、図々しくウザさ100%で噛み締めていました。 私は語彙力が乏しいし...

整うミニジャーナル #40 相棒として、生きてきた身体の話

コンプレックスも、年齢の変化も、団子でも隠し持ってる二重あごも、くせ散らかす髪の毛も。 それ全部、「ここまで一緒に生きてきた身体の履歴」なんだとある日...

整うミニジャーナル #39 誰かを安心させたいときに、大切なこと

ー説得しないという、選択ー 人に安心感を与えたい。できるなら、少しでも楽にしてあげたい。できるなら、いい方向に変わってほしい。 そんなふうに思うのは、...

整うミニジャーナル #38 絶対合格したい。頑張るほど手放す理由

絶対に合格してほしい。できることは、全部やってあげたい。だからこそ、気づかないうちに力が入りすぎてしまう。 試験や受験、結果を待つ時間は、本人だけでな...

整うミニジャーナル #37 今年は、ここに戻れば大丈夫

ぶれそうな日に、思い出したい言葉をひとつ 新しい年が始まると、自然と”こうしよう”　“こうありたい”が増えていきます。 でも今...

整うミニジャーナル #36 あなたは、ちゃんとここに辿り着いた

” 気づくのが遅かったんじゃない。今だから腑に落ちただけ。“ 今年を振り返って、「もっと早く気づけていたら」「なんであの時、分からなかった...

整うミニジャーナル #35 誰かのために考えたことが、いちばん深く自分を教えてくれたりする

ふと振り返ってみると、自分のことより、誰かのことを思って必死に考えた時間の方が、なぜか一生懸命だったりします。特に大切な誰かのことならなおさらです。 ...

整うミニジャーナル #34 叶う可能性があるから、願いは湧いてくる

願いは、叶う可能性があるところにしか湧いてこない ふと浮かぶ”こうなったら良いなぁ”それは、根拠のない妄想でも、現実逃避でも、単なる夢見る少女でもあり...

整うミニジャーナル #33 AとBで迷ったとき、ベストな道の選び方のコツ

本音の選び方は、実はすごくシンプル AとB、どちらにしよう….って迷う時。私たちはつい、世間体や条件、”こっちの方が正解っぽい”という謎の...

整うミニジャーナル #32 全てがうまくいく安心の作り方

歩いてる時お茶を飲んでぼーっとしている時その何気ない時間に意識はどこへ向いてますか？ 何だかツイてる人、いつも自然体なのに運を持ってるような人は意識の...

整うミニジャーナル #31 すべては、グッドタイミング

予定がずれたり、思っていた流れと違ってしまうことがある。 その度に、”なんでこうなっちゃうんだ？”って思うけれど、後から振り返るとちゃんと意味があった...

整うミニジャーナル #30 私って変わってる？は宝物

周りと違う考え方をしてしまったり、ちょっとズレてるかな？と感じる時間ってありますよね。 でも、その”ズレ”こそが、自分の芯のかたち。 誰かとピッタリ重...

整うミニジャーナル #29【どの道も、ちゃんと繋がっている】

(これで良かったのかな…)と不安になったら、その道の途中で得たものを思い出してみましょう。 出会った人感じたこと変わった自分それらがあるか...

整うミニジャーナル #28 【結局、失敗なんてない】

選んだ道が遠回りに思えても、振り返ってみれば、ちゃんと今に繋がっている。 あの時の迷いも、立ち止まった時間も、自分の判断を疑ったり、ダメ出ししたあの時...

整うミニジャーナル #27 【急がなくて、大丈夫】

人と比べたり思うように進めなかったりすると「もっと頑張らなきゃ」「早くしなきゃ」と焦ってしまう。 でも、焦りの中には”ちゃんと進みたい”という自分への...

整うミニジャーナル #26 【焦ったら、はぁ〜。でリセット】

焦りを感じた時にはまず深く息を吐き出しましょう。イメージは暖かなお風呂に入って心地がいい瞬間に出る「はぁ〜〜」それだけでも心の中のざわめきが少し静まり...

整うミニジャーナル #25 【ブレても、戻ればいい】

人は誰だって揺れるものですよね。気持ちが迷ったり考えがブレたりするのは自然なこと。 むしろ、それは自分を大切にしてるっていう証拠でもあったりすると思う...

整うミニジャーナル #24 【戻る場所は、いつもハート】

ブレてしまったら、深呼吸してハートに戻りましょう。 ”で、私はどうしたい？何を感じて生きていたい？”と問いかけるだけで余計なノイズが静かになって自分の...

整うミニジャーナル #23 【未来の私をお手本にしてみよう】

やってみたいことがあるけど、どうも勇気が出ない。 そんな時は、”未来の私ならどうする？”と問いかけるだけで、過去に引っ張られていた意識が、未来の私にア...

整うミニジャーナル #22 【未来の私ならどうする？】

今よりもっと幸せになりたい豊かになりたいやりがいを感じたい健康になりたい それなのについ過去の失敗や迷いに引っ張られてしまうことは誰にでもありますね。...

整うミニジャーナル #21 【比べそうになったら、”自分のリズム”に戻ろう】

誰かと比べてモヤっとした時まずは深呼吸してハートに問いかけてみよう。”で、私はどうしたい？” その答えは小さな声かもしれないけれど一番自分らしくて確か...

整うミニジャーナル #20 【私は私でいい】

周りと比べてつい焦ったり落ち込んだりすることは誰にでもある自然なこと。でも、比べたところで何か変わるわけでなし心が軽くなるわけでもない。 私には私の歩...

整うミニジャーナル #19 【こっちで良かった！】

選んだ後にふとよぎる迷い。 (あっちの方が正解だったかな。。。？)そんな時こそ自分の感覚を信じてみましょう。 ”今の自分が選んだ道こそ、ベスト。” 「...

整うミニジャーナル #18【迷いが出たら ”こっちで良かった” をトリガーに】

選んだ瞬間の自分にはその時にしか分からない確かな感覚があった。 あとからの迷いや不安はただの雑音みたいなもの。 だから「こっちで良かった！」と声に出し...

整うミニジャーナル #17 【モヤっとしたら、すかさず立ち止まる】

モヤっとしたら、”そうなのかな？”をトリガーに 人の言葉や知識にふれた時そのまま受け入れる前にまずは立ち止まって心にスッと問いかけてみる。 ”そうなの...

整うミニジャーナル #16 【そうなのかな？】

誰かの意見や知識を聞いたときなんだかしっくりこないモヤっとする。 そんな時は立ち止まって”そうなのかな？”と自分のハートにたずねてみましょう。 しっく...

整うミニジャーナル #15 【ちょと気になる場所へ行ってみる】

今週はちょっと気になる場所へ足を向けてみましょう。遠くに行く必要はありません。 道を少し変えて歩いてみる横目で通り過ぎていたお店に寄ってみる降りたこと...

整うミニジャーナル #14 【違う景色をみよう】

違う景色が見たいと感じた時は自分からの大切なメッセージ。 だからその感覚を大切に拾ってほんの少しだけ動いてみましょう。 私たちは木ではないから場所を変...

整うミニジャーナル #13 【ふと受け取った、ラッキーを思い出す】

過ぎた日々の中で、ふとした瞬間に思い出す小さなラッキー。 誰かの笑顔に救われたあの日思いがけず手に入った素敵な瞬間探していたものが見つかったことショー...

整うミニジャーナル #12 【なんか、上手くいくんだよね】

ふと「なんか、上手くいくんだよね」と思えるとき、実は脳も自然にその流れにフォーカスしています。 人間の脳は意識を向けたものに敏感になり関連するチャンス...

整うミニジャーナル #11 【今、ここにいるだけで、すでに十分。】

毎日を忙しく生きていると、つい未来や過去のことに気持ちが引っ張られがち。 この先が心配だ。昨日なんであんなことになったのか。 でも、そんなときほど「今...

整うミニジャーナル #10 【何も考えずに、５分だけ目を閉じてみる。】

日々の忙しさの中で、ふと立ち止まって自分を感じる時間は貴重なもの。 ボーーっと何も考えず、スマホも置いて、ただ静かに過ごすことで、心と体がリセット。 ...

整うミニジャーナル #9 【スケジュールをひとつ、やめてみる。】

「やらなきゃ」で埋まった1日の中に、ほんの少しの”余白”を作ってみる。 今日の自分に本当に必要なのはなに？そう問いかけてみるだけで気持ちがふと軽くなる...

整うミニジャーナル #8 【何者かにならなくても、私で十分。】

もっと素敵にならなきゃ。もっといい人にならないと。 そうすれば今より幸せになれるかな。今の私はまだそれを受け取る立場じゃない。 そうやって頑張ってきた...

整うミニジャーナル #7 【今の私は、これがいい。】

朝から気分が乗らなかったり、何をしても空回りしたり。そんな日ってありますよね。 何もできなかった、、、って自分を責めるとどんどん小さくなる。 今日の私...

整うミニジャーナル #6 【うまくやるより、気分良くやる】

うまく見せようと頑張るより自分が心地よくあることを選んでみる。 うまくやれなかったとしても”良い気分”でいられたらそれだけで十分。 ー small i...

整うミニジャーナル #5 【これがいい】

何かを選ぶとき、つい口癖で「これでいいや。」って言いがちだと、ある時気がついたことがあります。 “これがいい”ではなくて、&#...

整うミニジャーナル #4 【とりあえず、やってみようか】

人から聞いたこともこうかな？って思ったことも昔から気になっていることも ”やってみないと分からない” シンプルで使い古された言葉だけどやっぱりそうかも...

整うミニジャーナル #3 【へぇ、そうなんだ！】

誰かの言葉にちょっとモヤっとした時。それによっていつまでも気分がざわつく時。 深呼吸もいいけれど心の中でそっと呟いてみるのもありです。 「へぇ、そうな...

整うミニジャーナル #2 【ちょっとが、すごい】

「新しいことを始めたいな」と思ってもなかなかスイッチが入らないこともあります。 でも、ほんの“ちょっと”動いてみること。それが、流れを変えるいちばんの...

整うミニジャーナル #1 【ま、いっか】

今回のQuiet Noteは【ま、いっか】 なんともゆるいfigらしいフレーズを選んでみました。実際、私はよく使うフレーズです。 うまくやろうとしすぎ...