整うミニジャーナル #45 マインドフルネスは、チーンが全てじゃない
figでは、マインドフルネスの観点から“人生がふっと軽くなること”をテーマに綴っています。 マインドフルネスと聞くと、瞑想や呼吸など「静」のイメージを...
figでは、マインドフルネスの観点から“人生がふっと軽くなること”をテーマに綴っています。 マインドフルネスと聞くと、瞑想や呼吸など「静」のイメージを...
「しなきゃ」と思うたびに、心のどこかがキュッと力む。それは真面目で頑張り屋さんな証拠でもあるのだけど その力みの分だけリラックスや心地よさからは遠ざか...
完成したら、安心する。そう思っていた。 整ったら、結果が出たら、評価されたら、やっと落ち着くんだと。 でも、最近気づいた。 整えている時間が実は一番楽...
”心地よく生きる”をテーマに実験している私は、最近、街を歩きながらちょっとした遊びをしています。 世界はショーケースだと思ってみるゲーム。 ショーケー...
今朝、過去のジャーナルを見直していたら”いやー、いい事書いてんなぁ、まいったね”と、図々しくウザさ100%で噛み締めていました。 私は語彙力が乏しいし...
コンプレックスも、年齢の変化も、団子でも隠し持ってる二重あごも、くせ散らかす髪の毛も。 それ全部、「ここまで一緒に生きてきた身体の履歴」なんだとある日...
ー説得しないという、選択ー 人に安心感を与えたい。できるなら、少しでも楽にしてあげたい。できるなら、いい方向に変わってほしい。 そんなふうに思うのは、...
絶対に合格してほしい。できることは、全部やってあげたい。だからこそ、気づかないうちに力が入りすぎてしまう。 試験や受験、結果を待つ時間は、本人だけでな...
ぶれそうな日に、思い出したい言葉をひとつ 新しい年が始まると、自然と”こうしよう” “こうありたい”が増えていきます。 でも今...
” 気づくのが遅かったんじゃない。今だから腑に落ちただけ。“ 今年を振り返って、「もっと早く気づけていたら」「なんであの時、分からなかった...
ふと振り返ってみると、自分のことより、誰かのことを思って必死に考えた時間の方が、なぜか一生懸命だったりします。特に大切な誰かのことならなおさらです。 ...
願いは、叶う可能性があるところにしか湧いてこない ふと浮かぶ”こうなったら良いなぁ”それは、根拠のない妄想でも、現実逃避でも、単なる夢見る少女でもあり...
本音の選び方は、実はすごくシンプル AとB、どちらにしよう….って迷う時。私たちはつい、世間体や条件、”こっちの方が正解っぽい”という謎の...
歩いてる時お茶を飲んでぼーっとしている時その何気ない時間に意識はどこへ向いてますか? 何だかツイてる人、いつも自然体なのに運を持ってるような人は意識の...
予定がずれたり、思っていた流れと違ってしまうことがある。 その度に、”なんでこうなっちゃうんだ?”って思うけれど、後から振り返るとちゃんと意味があった...
周りと違う考え方をしてしまったり、ちょっとズレてるかな?と感じる時間ってありますよね。 でも、その”ズレ”こそが、自分の芯のかたち。 誰かとピッタリ重...
(これで良かったのかな…)と不安になったら、その道の途中で得たものを思い出してみましょう。 出会った人感じたこと変わった自分それらがあるか...
選んだ道が遠回りに思えても、振り返ってみれば、ちゃんと今に繋がっている。 あの時の迷いも、立ち止まった時間も、自分の判断を疑ったり、ダメ出ししたあの時...
人と比べたり思うように進めなかったりすると「もっと頑張らなきゃ」「早くしなきゃ」と焦ってしまう。 でも、焦りの中には”ちゃんと進みたい”という自分への...
焦りを感じた時にはまず深く息を吐き出しましょう。イメージは暖かなお風呂に入って心地がいい瞬間に出る「はぁ〜〜」それだけでも心の中のざわめきが少し静まり...
人は誰だって揺れるものですよね。気持ちが迷ったり考えがブレたりするのは自然なこと。 むしろ、それは自分を大切にしてるっていう証拠でもあったりすると思う...
ブレてしまったら、深呼吸してハートに戻りましょう。 ”で、私はどうしたい?何を感じて生きていたい?”と問いかけるだけで余計なノイズが静かになって自分の...
やってみたいことがあるけど、どうも勇気が出ない。 そんな時は、”未来の私ならどうする?”と問いかけるだけで、過去に引っ張られていた意識が、未来の私にア...
今よりもっと幸せになりたい豊かになりたいやりがいを感じたい健康になりたい それなのについ過去の失敗や迷いに引っ張られてしまうことは誰にでもありますね。...
誰かと比べてモヤっとした時まずは深呼吸してハートに問いかけてみよう。”で、私はどうしたい?” その答えは小さな声かもしれないけれど一番自分らしくて確か...
周りと比べてつい焦ったり落ち込んだりすることは誰にでもある自然なこと。でも、比べたところで何か変わるわけでなし心が軽くなるわけでもない。 私には私の歩...
選んだ後にふとよぎる迷い。 (あっちの方が正解だったかな。。。?)そんな時こそ自分の感覚を信じてみましょう。 ”今の自分が選んだ道こそ、ベスト。” 「...
選んだ瞬間の自分にはその時にしか分からない確かな感覚があった。 あとからの迷いや不安はただの雑音みたいなもの。 だから「こっちで良かった!」と声に出し...
モヤっとしたら、”そうなのかな?”をトリガーに 人の言葉や知識にふれた時そのまま受け入れる前にまずは立ち止まって心にスッと問いかけてみる。 ”そうなの...
誰かの意見や知識を聞いたときなんだかしっくりこないモヤっとする。 そんな時は立ち止まって”そうなのかな?”と自分のハートにたずねてみましょう。 しっく...
今週はちょっと気になる場所へ足を向けてみましょう。遠くに行く必要はありません。 道を少し変えて歩いてみる横目で通り過ぎていたお店に寄ってみる降りたこと...
違う景色が見たいと感じた時は自分からの大切なメッセージ。 だからその感覚を大切に拾ってほんの少しだけ動いてみましょう。 私たちは木ではないから場所を変...
過ぎた日々の中で、ふとした瞬間に思い出す小さなラッキー。 誰かの笑顔に救われたあの日思いがけず手に入った素敵な瞬間探していたものが見つかったことショー...
ふと「なんか、上手くいくんだよね」と思えるとき、実は脳も自然にその流れにフォーカスしています。 人間の脳は意識を向けたものに敏感になり関連するチャンス...
毎日を忙しく生きていると、つい未来や過去のことに気持ちが引っ張られがち。 この先が心配だ。昨日なんであんなことになったのか。 でも、そんなときほど「今...
日々の忙しさの中で、ふと立ち止まって自分を感じる時間は貴重なもの。 ボーーっと何も考えず、スマホも置いて、ただ静かに過ごすことで、心と体がリセット。 ...
「やらなきゃ」で埋まった1日の中に、ほんの少しの”余白”を作ってみる。 今日の自分に本当に必要なのはなに?そう問いかけてみるだけで気持ちがふと軽くなる...
もっと素敵にならなきゃ。もっといい人にならないと。 そうすれば今より幸せになれるかな。今の私はまだそれを受け取る立場じゃない。 そうやって頑張ってきた...
朝から気分が乗らなかったり、何をしても空回りしたり。そんな日ってありますよね。 何もできなかった、、、って自分を責めるとどんどん小さくなる。 今日の私...
うまく見せようと頑張るより自分が心地よくあることを選んでみる。 うまくやれなかったとしても”良い気分”でいられたらそれだけで十分。 ー small i...
何かを選ぶとき、つい口癖で「これでいいや。」って言いがちだと、ある時気がついたことがあります。 “これがいい”ではなくて、...
人から聞いたこともこうかな?って思ったことも昔から気になっていることも ”やってみないと分からない” シンプルで使い古された言葉だけどやっぱりそうかも...
誰かの言葉にちょっとモヤっとした時。それによっていつまでも気分がざわつく時。 深呼吸もいいけれど心の中でそっと呟いてみるのもありです。 「へぇ、そうな...
「新しいことを始めたいな」と思ってもなかなかスイッチが入らないこともあります。 でも、ほんの“ちょっと”動いてみること。それが、流れを変えるいちばんの...
今回のQuiet Noteは【ま、いっか】 なんともゆるいfigらしいフレーズを選んでみました。実際、私はよく使うフレーズです。 うまくやろうとしすぎ...